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건강/건강보감415

회향 효능과 부작용 회향은 여전히 더 널리 사용되는 약용 식물 중 하나로 잎, 씨앗 및 구근을 포함하여 식물의 모든 부분을 사용할 수 있습니다. 오랜 세월 동안 회향의 건강 이점에 대한 이야기들이 존재했는데요. 그 예로 아래와 같은 건강 이점들을 말해볼 수 있습니다. - 헛배 부름 완화, 신진 대사 촉진, 고혈압 치료, 시력 향상, 녹내장 예방, 식욕 조절, 빠른 소화, 스트레스 감소, 해독 ✅ 회향 효능 ① 소화 회향 씨앗은 소화에 효과적인 보조제입니다 위장 시스템의 평활근이 이완되고 가스, 팽만감 및 위경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있죠. 실제로 회향씨로 만든 팅크나 차는 과민성 대장 증후군, 궤양성 대장염, 크론병 및 기타 위장관계에 영향을 미치는 상태로 인한 위 근육 경련을 치료하는 데 사용하기도 합니다. ② 생리.. 2023. 8. 15.
아티초크 효능 및 부작용, 칼로리 아티초크는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과에 속하는 식물로 지중해 연안이 원산지인 여러해살이풀입니다. 줄기 높이는 1.5~2m로 엉겅퀴와 비슷하게 생겼으며 잎은 어긋나고 깃 모양으로 깊게 갈라져있죠. 온화한 기후를 좋아해 국내에선 남부지방 겨울에서 날 수 있으며 꽃이 피기 전에 총포 밑 부분을 잘라 채소로 먹거나 통조림으로 사용하기도 합니다. 이런 아티초크는 시나린과 이눌린, 비타민A와 C 그리고 여러 무기질 성분들을 함유하고 있어 우리 몸을 건강하게 하는 다양한 효능을 가지고 있는데요. 어떠한 효능들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. ✅아티초크의 효능 ① 심혈관질환 예방 아티초크에 풍부하게 함유된 시나린 성분은 콜레스테롤인 LDL의 수치를 감소시켜주는 작용을 합니다. 또한 혈관 내 중성지방의 수치를 낮춰주는데.. 2023. 8. 15.
예르바 마테 차 효능과 부작용 예르바 마테 차는 남미 열대 우림에서 발견되는 호랑가시나무의 일종인 Ilex paraguariensis 의 잎으로 만든 카페인 함유 차입니다. 독특한 풍미 외에도 예르바 마테는 비타민, 아미노산, 건강을 개선할 수 있는 식물 화합물인 폴리페놀이 풍부합니다. 예르바 마테 차의 일부 연구에서는 예르바 마테가 심혈관 건강을 개선하고 비만으로 인한 건강상의 영향 등을 상쇄할 수 있다고 하는데요. 이번 글에서는 예르바 마테의 5가지 건강상의 이점, 부작용 등에 대해 알려드리겠습니다. ✅ 예르바 마테 차 효능 ① 기분 예르바 마테 차에는 카페인이 함유되어있습니다. 양이 커피와 비슷해 커피의 이점과 유사한 기분과 에너지를 향상에 대한 효능을 기대해볼 수 있습니다. 카페인의 일부 잠재적인 건강상의 이점은 다음과 같습니.. 2023. 8. 14.
아슈와간다 효능과 부작용 인도인삼이라는 별명을 가진 아슈와간다는 우리나라 인삼보다 사포닌 함량이 더 높아 기력 회복에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 항산화 성분도 풍부하여 면역력 강화 및 노화 방지에도 효과적이며 뇌 건강 개선에도 도움을 준다고 하는데요. 이번 글에서는 어떤 효능이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. ✅ 아슈와간다 효능 Ashwagandha는 관목과 같은 식물에서 자라는 밤나무과의 일원입니다. 인도 북부, 파키스탄, 아프가니스탄, 스리랑카 및 중국 일부에서 자라고 있죠. 인도의 인삼 또는 겨울 체리라고도 알려진 이 허브는 약효 때문에 많은 분들이 건강을 위해 섭취하곤 합니다. 그러다보니 시중에서 캡슐이나, 팅크 또는 차 형태로 쉽게 구매해볼 수 있죠. ⓐ 스트레스 해소발표된 연구에 따르면 아슈와간다를 보.. 2023. 8. 13.
쥐오줌풀(발레리안 차) 효능과 부작용, 하루 섭취량 쥐오줌풀 뿌리는 약한 진정 작용을 하여 수면 보조제로 사용하고 불안을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 불면증과 신경 긴장이 있는 사람들은 쥐오줌풀 뿌리를 수면 보조제로 사용하고 있는 분들이 많은데요. 다만 불면증 치료에 대한 효과에 대한 증거는 결정적이지 않다고 합니다. 이번 포스팅에서는 쥐오줌풀 차의 안전성, 용도, 부작용 및 이점을 살펴봅니다. 또한 쥐오줌풀 차를 섭취할 때 취해야 할 예방 조치와 잠재적인 약물 상호 작용에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. ✅ 발레리안 차 효능발레리안 차는 쥐오줌풀속 식물인 발레리아나 오피시날리스의 말린 뿌리와 근경 또는 줄기로 만들 수 있는 차입니다. 쥐오줌풀 차는 보통 티백 형태로 나오지만 루스리프 차로도 구입할 수 있습니다. 쥐오줌풀은 식품 보조제이므로.. 2023. 8. 13.
밀싹 효능과 부작용, 주스 만드는 방법 밀싹은 Triticum aestivum (일반적인 밀) 식물에서 자라는 풀의 일종입니다. 건강 식품으로 사용되는 밀순에는 많은 이점이 있습니다. 대부분의 사람들은 주스로 마시거나 가루 밀싹을 구입하여 보충제로 섭취합니다. ✅ 밀싹 성분밀싹은 풍부한 영양소를 가지고 있습니다. 영양소에는 비타민 B뿐만 아니라 비타민 A, C, E 및 K를 포함되어있습니다. 또한 섬유질과 인, 아연, 마그네슘, 철, 망간, 칼슘 및 구리와 같은 미네랄도 풍부하게 함유되어있죠. 다만 섬유질 함량으로 인해 밀순은 소화하기 어려우며 생으로 먹기보다는 주스나 분말 형태로 판매되고 있습니다. 그리고 밀싹에는 녹색 색조를 부여하는 광합성 색소인 엽록소가 풍부합니다. 엽록소는 신체에서 독성 물질을 제거하고 간 기능을 지원하는 데 도움이 .. 2023. 8. 13.
폐경기에 좋은 블랙 코호시 효능과 부작용 블랙 코호시는폐경기 및 폐경기 증상을 치료하는 데 사용되는 허브입니다. 특히 이러한 증상에는 일과성 열감, 침울함, 질 건조증, 과도한 발한 등이 포함됩니다. 다만, 사람들은 블랙 코호시 보조제를 고려하거나 사용할 때 주의를 기울여야 합니다. 그것을 사용하는 위험에 대한 연구는 제한적이며 수많은 부작용이 관련되어 있기 때문이죠. 또한 블랙 코호시의 치료적 가치는 불분명하며 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. ✅ 블랙 코호시(Black cohosh) 블랙 코호시는 bugbane, rattleweed 및 black snakeroot로도 알려진 미나리 아재비과의 다년생 허브입니다. 북아메리카 동부가 원산지입니다. 기록에 따르면 아메리카 원주민은 월경 불규칙, 폐경기 증상의 치료 및 출산을 용이하게 하기 위.. 2023. 8. 12.
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