반응형 건강/건강보감415 뽕잎 효능과 부작용, 먹는 방법 여러분들은 혹시 뽕잎차 드셔보셨나요? 건강에 관심이 많으신 분이라면 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 그렇다면 뽕잎차는 왜 몸에 좋다고 하는 걸까요? 그리고 뽕잎 차 외에도 뽕잎 요리로는 어떤 것들이 있는지 궁금하지 않으신가요? 그럼 지금부터 뽕잎효능 및 뽕잎요리에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 뽕나무는 중국, 한국, 일본에서 자라 중국 전통 의학, 특히 허브티로 사용되어왔습니다. 뽕잎차의 건강상의 이점은 자연 발생 화합물인 1-데옥시노지리마이신(DNJ)에 기인한다고 합니다. 이 DNJ는 광범위하게 연구된 뽕나무의 항당뇨병 효과를 담당한다. 뿐만 아니라 뽕잎차는 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추고 염증을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. ✅ 뽕잎 효능 ⓐ 미네랄과 항산.. 2023. 8. 23. 탈모에 좋은 양파주스 효능과 부작용, 만드는 법 양파는 단순히 음식에 풍미를 더하는 것 외에 다른 용도로 사용될 수 있습니다. 놀랍게 들릴 수도 있지만 양파주스는 탈모에 대한 가정 요법이기도 합니다. 모발이 가늘어지거나 빠지는 가장 흔한 원인은 안드로겐성 탈모증이라고 하는 유전성 질환입니다. 일부 약물의 부작용이나 호르몬 변화로 인해 발생할 수도 있습니다. ✅ 탈모를 위한 양파주스에 대한 빠른 사실 양파에는 모발에 좋은 특정 미네랄이 포함되어 있습니다. 양파에 알레르기가 있는 사람은 머리카락에 양파즙을 사용해서는 안 됩니다. 냄새가 너무 심하면 레몬즙이나 장미수를 조금 첨가하면 도움이 됩니다. 인기있는 가정 요법이지만 양파 주스가 탈모 치료제로 작용하는지 결론을 내리기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 탈모와 모발이 가늘어지는 것은 일반적인 문제이.. 2023. 8. 23. 바다 이끼 효능과 부작용 바다 이끼는 해조류의 일종으로 미네랄과 비타민이 풍부하고 면역 체계, 갑상선 기능, 모발 및 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 해초의 잠재적 이점 및 부작용에 대해 살펴보겠습니다. ✅ 바다 이끼의 잠재적 이점 바다 이끼는 유사한 화합물을 공유하기 때문에 다른 유형의 해조류와 동일한 이점을 가질 수 있습니다. 그러나 해초에 대한 현재 연구에는 한계가 있으며 과학자들은 여전히 건강 주장을 뒷받침할 추가 증거가 필요합니다. ① 체중 감량 지원 해조류는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 fucoxanthin이라고 불리는 많은 해조류의 화합물이 지방을 분해하고 대사하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 체중 감소 효과는 해조류의 종류에 따라 다를 수 있으며 대부분의 연구는 일반적으.. 2023. 8. 22. 복분자잎차 효능과 부작용 이미 복분자잎 차는 사람들이 사용하는 약초 요법입니다. 그중에서도 임신, 분만, 출산 등 많은 사람들이 분만 과정을 돕기 위해 섭취하곤 했죠. 다만 그 효과와 분만 및 출산 중에 도움을 주는지 여부를 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 이 외에 일부 증거에 따르면 항염증 및 항산화 특성을 가질 수 있는 비타민, 미네랄 및 기타 화합물이 포함되어 있어 임신 말고도 다른 건강의 이점을 위해 잠재적으로 사용할 수 있습니다. 이번 글에서는 복분자잎 차의 잠재적인 건강상의 이점, 위험 및 차를 준비하는 방법을 살펴봅니다. ✅ 복분자잎의 효능 ① 임신 사람들은 수년 동안 임신을 돕기 위해 복분자잎을 사용했지만 연구자들은 여전히 이 약초 요법이 어떻게 도움이 될 수 있는지 조사하고 있습니다. 다만 일부 연구에서는.. 2023. 8. 22. 금은화 효능과 부작용, 먹는 법 은화 또는 인동초라고 불리는 금은화는 한방에서는 꽃봉오리나 줄기 잎을 약재로 쓰는데 해열제나 해독 작용 그리고 이뇨작용 및 종기 치료에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 피부 미용에도 도움이 된다고 한다. 하지만 모든 사람에게 맞는 건 아니기 때문에 체질에 따라 섭취 시 주의해야 하는데요. 이러한 금은화 효능과 부작용, 먹는 법에 대해 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. ✅ 금은화 금은화는 인동덩굴, 인동이나 인동, 금은등, 겨우살이풀, 겨우살이덩굴 등 다양한 이름으로 불리며 오래전부터 약재로 사용해오기도 했습니다. 꽃봉오리는 물론 줄기와 잎도 약재로 써왔습니다. 참고로 꽃봉오리는 말려서 약재로 사용하고, 잎과 줄기는 잘게 썰어 말려로 약재로 사용했죠. 이 외에도 금은화는 꿀이 많아 밀원식물로 사.. 2023. 8. 21. 크레아틴 효능과 부작용, 음식 크레아틴은 몸 전체의 세포, 특히 근육 세포에 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 질소 유기산입니다. 그것은 붉은 고기와 생선에서 자연적으로 발생하며 몸에서 만들어지며 보충제로도 얻을 수 있죠. 이렇게 얻은 크레아틴은 혈액을 통해 운반되며 골격근 및 뇌와 같이 에너지 수요가 높은 신체 부위에서 사용되는데요. 건강에 어떤 이로운 점을 가져다주는지 살펴보도록 하겠습니다. ✅ 크레아틴 효능 ① 운동 능력 향상 운동선수들은 일반적으로 크레아틴 보충제를 사용합니다. 고강도 훈련에 효과적이라는 증거가 있기 때문입니다. - 근력 및 체질량에 대한 저항 훈련의 효과 향상 - 고강도 간헐적 속도 훈련의 품질과 이점 증가 - 150초 이상 지속되는 유산소 운동 활동에서 지구력 성능 향상 - 근력, 근력, 제지방량, 일상 생.. 2023. 8. 20. 망개뿌리 효능과 부작용, 먹는법 망개뿌리는 청미래덩굴이라는 식물의 뿌리입니다. 이 뿌리는 약재로도 쓰이는데요, 주로 소화불량과 해독작용에 효과가 있다고 합니다. 하지만 우리에게 익숙한 이름은 아니죠? 그래서 이번 글에서는 망개뿌리라는 주제로 여러분께 소개하고자 합니다.망개뿌리 구하는 방법망개뿌리는 산속 깊은 곳에서도 찾을 수 있지만 도심 속에서도 쉽게 발견할 수 있답니다. 특히 등산객들이 많이 다니는 길목인 관악산 초입부나 북한산 둘레길 등에서 자주 찾아볼 수 있습니다.망개뿌리 효능망개뿌리는 예로부터 천연소화제로 쓰일 만큼 소화기능 개선에 탁월한 효과가 있으며 중금속 배출 및 해독작용 또한 뛰어나다고 해요. 뿐만 아니라 피부질환 완화효과 역시 가지고 있어서 아토피 피부염 환자에게도 도움이 된다고 하네요. 또한 간기능 개선 및 숙취해소에.. 2023. 8. 20. 마룰라 오일 효능과 부작용, 사용법 마룰라 오일은 남아프리카에서 발견되는 마룰라 과일 나무(Sclerocarya birrea)에서 추출합니다. 오일은 주로 나무의 커널에서 나옵니다. 옅은 노란색이며 약간 견과류 향을 특징으로 합니다. 이러한 마룰라 오일은 화장품에서 점점 더 인기 있는 성분이 되고 있지만, 남부 아프리카 지역에 사는 사람들은 수천 년 동안 전통 의식뿐만 아니라 식품, 치료제, 보습제로 사용해오기도 했습니다. 이번 포스팅에서는 마룰라 오일의 이점, 사용 방법 및 잠재적인 부작용을 포함하여 마룰라 오일에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ✅ 마룰라 오일 구성 마룰라 오일의 구성은 대부분 다음과 같습니다. ⓐ 아미노산: 오일에는 L-아르기닌과 같은 아미노산이 포함되어 있습니다. 이것은 신체의 단백질 생성을 돕습니다. 또한 피부.. 2023. 8. 19. 우롱차의 효능과 부작용 우롱차는 일반적으로 중국과 대만에서 소비되고 있습니다. 아시아 국가에서 차를 마시는 것은 문화와 사교 모임의 큰 부분을 차지합니다. 친구와 직장 동료는 종종 차를 마시며 만나기도 하죠. 이 때 마시는 차는 수확과 가공 과정에서 차이가 발생합니다. 우롱차는 부분발효, 홍차는 완전발효로 구분됩니다. 또한 차는 항산화제의 양과 종류도 다를 수 있습니다. 녹차에는 카테킨으로 알려진 항산화제가 풍부합니다. 홍차의 항산화제는 테아플라빈과 테아루비긴입니다. 그 중 오늘 알아볼 우롱차는 항산화 양과 관련하여 중간에 해당합니다. 이러한 성분들로 인해 다른 종류의 차와 마찬가지로 우롱차 역시 여러 가지 건강상의 이점이 존재할 수 있습니다. 이번 글에선 우롱차의 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다. ✅ 우롱차 효능 ① 심장 .. 2023. 8. 18. 망고 효능과 부작용, 보관법 망고는 열대 핵과로 다양한 건강상의 이점이 있는 달콤하고 크리미한 과일입니다. 망고에 함유된 영양소는 눈, 피부 및 모발 건강을 증진하고 암 및 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에선 망고의 많은 이점을 살펴보고, 망고의 영양분에 대해 알아봅니다. ✅ 망고 효능 망고를 섭취하면 신체를 보호하고 강화하는 데 도움이 되는 다양한 건강상의 이점이 있습니다. ① 연령 관련 황반 변성 망고에는 제아잔틴이라는 항산화제가 함유되어있습니다. 제아잔틴은 눈 건강에 보호 역할을 할 수 있고 황반변성 으로 인한 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. ② 암 망고의 생리활성 화합물인 망기페린이 폐암과 결장암, 유방암, 신경세포암을 포함한 여러 인간 암 유형을 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 베타 .. 2023. 8. 18. 여주 효능과 부작용, 하루 섭취량 알아보기 당뇨에 좋다고 알려진 여주에 대해 알아보는 시간을 가져보고자 합니다. 여주는 박과에 속한 한해살이 식물로 아시아와 아프리카, 카리브해 일부 지역을 원산지로 가지고 있습니다. 열매는 수세미처럼 길쭉한 모양으로 오돌토돌한 표면을 가지고 있으며, 씁쓸하고 신 맛이 특징입니다. ✅ 여주 효능 여주는 엽산과 아연과 함께 비타민 C와 A를 포함한 몇 가지 중요한 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 신체의 특정 유형의 염증으로부터 보호하는 데 도움이 되는 몇 가지 항산화 화합물이 있어 건강상 여러 이로운 점을 기대해볼 수 있습니다. ⓐ 당뇨병 연구에 따르면 여주는 당뇨병 전증 및 2형 당뇨병의 주요 원인인 인슐린 저항성을 예방하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 여주는 2014년에 발표된 메타 분석에 따르.. 2023. 8. 17. 검은 호두 효능과 부작용, 먹는 방법 검은 호두에는 산화 방지제 , 다중 불포화 지방 및 페놀 화합물과 같이 섭취 시 유익한 세 가지 주요 성분이 포함되어 있습니다. 또한 섬유질, 단백질, 멜라토닌, 비타민 B의 일종인 엽산을 포함한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. ✅ 검은 호두 효능 ① 심혈관질환 위험 감소 대부분의 전문가들은 검은 호두를 포함한 견과류 섭취가 심장 건강 개선과 관련이 있다는 데 동의합니다. 이는 검은 호두와 같은 견과류에는 사람의 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 지방산과 항산화제가 풍부하기 때문인데요. 실제로 국제 식품 특성 저널(International Journal of Food Properties)에 따르면 많은 주요 연구에서 높은 견과류 섭취와 심장 돌연사, 심장 마비 및 심장 질환의 낮은 위험 .. 2023. 8. 16. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 다음 반응형
