<---goolge ad---> 생활백서
본문 바로가기
반응형

전체 글640

크레아틴 효능과 부작용, 음식 크레아틴은 몸 전체의 세포, 특히 근육 세포에 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 질소 유기산입니다. 그것은 붉은 고기와 생선에서 자연적으로 발생하며 몸에서 만들어지며 보충제로도 얻을 수 있죠. 이렇게 얻은 크레아틴은 혈액을 통해 운반되며 골격근 및 뇌와 같이 에너지 수요가 높은 신체 부위에서 사용되는데요. 건강에 어떤 이로운 점을 가져다주는지 살펴보도록 하겠습니다. ✅ 크레아틴 효능 ① 운동 능력 향상 운동선수들은 일반적으로 크레아틴 보충제를 사용합니다. 고강도 훈련에 효과적이라는 증거가 있기 때문입니다. - 근력 및 체질량에 대한 저항 훈련의 효과 향상 - 고강도 간헐적 속도 훈련의 품질과 이점 증가 - 150초 이상 지속되는 유산소 운동 활동에서 지구력 성능 향상 - 근력, 근력, 제지방량, 일상 생.. 2023. 8. 20.
선풍기 청소방법과 올바른 보관방법 이제 입추가 지났습니다. 곧 선풍기 이제 슬슬 창고행 준비 하셔야하는데요. 내년 여름 다시 만나기전에 미리미리 점검해서 보관해야 고장없이 오래 쓸 수 있답니다. 그래서 이번 포스팅에서는 선풍기 청소방법과 올바른 보관 방법에 대해 알아볼게요. 선풍기 청소 방법 선풍기 청소하기 너무 귀찮으시죠? 하지만 막상 해보면 그렇게 어렵지 않아요. 먼저 선풍기 날개부분 분리 후 물티슈나 물수건으로 닦아주고 마른 수건으로 물기 제거하면 끝입니다. 이렇게 하면 모터 부분에 쌓인 먼지도 같이 닦을 수 있어서 좋아요. 그리고 마지막으로 나사 풀어서 커버 안쪽 까지 닦으면 완벽하게 청소 완료입니다. ✔️ 선풍기 날개 분리하는 방법 선풍기 날과 본체 사이에 틈이 있다면 드라이버나 동전 등 도구를 이용해서 간단하게 분리할 수 있지.. 2023. 8. 20.
셀프에어컨 청소방법 여름이 되면 우리에게 없어서는 안될 필수품인 에어컨! 하지만 이 에어컨 속 세균과 곰팡이들이 득실득실하다는 사실 알고 계셨나요? 지금부터 에어컨 청소 방법에 대해 알려드릴게요! 에어컨 필터 교체 주기 일반적으로 6개월 주기로 교체하시는걸 추천드려요. 자주 틀지 않는 경우 1년까지도 괜찮으나 냄새가 난다면 즉시 교체해야 합니다. 또한 2주에 한번씩은 중성세제를 푼 물에 씻어줘야하는데요, 이때 주의사항은 솔로 문지르면 필터가 손상될 수 있으니 부드러운 천으로 살살 문질러야 한다는 점입니다. 에어컨 내부 곰팡이 제거 방법 곰팡이 같은 경우는 직접 닦아내기 어려운 부분이라 전문업체를 부르시는걸 추천드려요. 특히 벽걸이형 에어컨인 경우 분해하기도 어렵고 잘못 건드리면 고장날 위험이 있어서 업체를 부르는게 훨씬 안.. 2023. 8. 20.
쥐젖 원인과 없애는 법 쥐젖이란 피부 표면에 생기는 작은 혹 같은것을 말합니다. 의학용어로는 연성 섬유종이라고 하는데요, 주로 목과 겨드랑이 등 살이 접히는 부위에 많이 발생한다고 합니다. 이렇게 생긴 쥐젖은 미용상 보기 좋지 않기 때문에 제거하기 위해서 병원을 방문하시는 분들이 많습니다. 하지만 막상 병원에 가서 치료를 받으려고 하면 수술비나 시술비가 만만치 않아서 망설이게 되는데요, 이번 포스팅에서는 쥐젖제거비용 및 종류 그리고 자가치료 방법에 대해서 알아보겠습니다. 쥐젖 원인 보통 유전적인 요인 또는 노화로 인해서 생긴다고 알려져있습니다. 특히 여성분들에게 많이 생기는데 임신중 호르몬 변화로 인해 생길수도 있다고 하네요. 또한 비만인 사람에게도 자주 나타난다고 하니 참고하세요! 쥐젖제거 방법 병원치료(레이저) 또는 셀프케.. 2023. 8. 20.
망개뿌리 효능과 부작용, 먹는법 망개뿌리는 청미래덩굴이라는 식물의 뿌리입니다. 이 뿌리는 약재로도 쓰이는데요, 주로 소화불량과 해독작용에 효과가 있다고 합니다. 하지만 우리에게 익숙한 이름은 아니죠? 그래서 이번 글에서는 망개뿌리라는 주제로 여러분께 소개하고자 합니다.망개뿌리 구하는 방법망개뿌리는 산속 깊은 곳에서도 찾을 수 있지만 도심 속에서도 쉽게 발견할 수 있답니다. 특히 등산객들이 많이 다니는 길목인 관악산 초입부나 북한산 둘레길 등에서 자주 찾아볼 수 있습니다.망개뿌리 효능망개뿌리는 예로부터 천연소화제로 쓰일 만큼 소화기능 개선에 탁월한 효과가 있으며 중금속 배출 및 해독작용 또한 뛰어나다고 해요. 뿐만 아니라 피부질환 완화효과 역시 가지고 있어서 아토피 피부염 환자에게도 도움이 된다고 하네요. 또한 간기능 개선 및 숙취해소에.. 2023. 8. 20.
염색머리 관리법 샴푸와 린스 염색 머리는 펌과 다르게 머릿결 손상이 눈에 띄게 보여요. 그래서 많은 분들이 미용실에서 클리닉을 받거나 홈케어를 통해서 꾸준히 관리하시는데요~ 이번엔 제가 직접 경험하면서 알게 된 꿀팁들을 알려드릴게요! 어떤 샴푸를 써야하나요? 샴푸는 크게 두가지 종류로 나눌 수 있어요. 실리콘 성분이 들어간 샴푸와 안들어간 샴푸입니다. 실리콘 성분이 들어간 샴푸는 머리카락 표면을 코팅해서 윤기나게 만들어주는 효과가 있지만 두피나 모발 건강에는 좋지 않아요. 반면 무실리콘 샴푸는 자극이 적고 세정력이 좋아서 민감성 두피이신 분들에게 추천드려요. 저는 지성두피라 주로 무실리콘 샴푸를 사용하는데 확실히 개운함이 다르더라구요. 샴푸랑 린스 같이 써야하나요? 보통 사람들이 헷갈리시는 부분 중 하나죠! 둘 다 쓰면 안되나요? .. 2023. 8. 20.
마룰라 오일 효능과 부작용, 사용법 마룰라 오일은 남아프리카에서 발견되는 마룰라 과일 나무(Sclerocarya birrea)에서 추출합니다. 오일은 주로 나무의 커널에서 나옵니다. 옅은 노란색이며 약간 견과류 향을 특징으로 합니다. 이러한 마룰라 오일은 화장품에서 점점 더 인기 있는 성분이 되고 있지만, 남부 아프리카 지역에 사는 사람들은 수천 년 동안 전통 의식뿐만 아니라 식품, 치료제, 보습제로 사용해오기도 했습니다. 이번 포스팅에서는 마룰라 오일의 이점, 사용 방법 및 잠재적인 부작용을 포함하여 마룰라 오일에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ✅ 마룰라 오일 구성 마룰라 오일의 구성은 대부분 다음과 같습니다. ⓐ 아미노산: 오일에는 L-아르기닌과 같은 아미노산이 포함되어 있습니다. 이것은 신체의 단백질 생성을 돕습니다. 또한 피부.. 2023. 8. 19.
줄어든 니트 늘리는법 겨울이면 항상 등장하는 패션 아이템인 니트! 하지만 잘못 세탁하면 줄어들거나 늘어나버리는 경우가 종종 발생하는데요. 특히나 건조기로 돌리면 확 줄어버리기 때문에 조심해야 합니다. 그래서 오늘은 줄어든 니트 늘리는 방법과 올바른 세탁방법에 대해 알려드릴게요. 줄어든 니트 늘리는법 줄어든 니트 살리는 방법으로는 린스물에 담궈두는 방법이 있다고 해요. 미지근한 물에 린스를 풀어준 다음 10분~20분 정도 담궈두고 손으로 늘려주면 된답니다. 이때 주의해야할 점은 절대 비틀어 짜면 안된다는 거예요. 그리고 건조시킬 때는 수건 위에 올려놓고 물기를 제거해주고 그늘에서 말려야 늘어나지 않는다고 하네요. 이 방법 말고도 스팀다리미로 늘려주는 방법도 있지만 오히려 옷감이 상할 수 있으니 주의하세요! 린스말고 다른 방법 .. 2023. 8. 19.
염색약 바르는 법과 부작용 염색약은 미용실에서만 하는 줄 알았는데 이제는 셀프염색이라는 말이 어색하지 않을만큼 많은 사람들이 하고있어요. 특히나 코로나19로 인해 외출이 어려워지면서 머리색이라도 바꾸려는 마음에 더욱더 많이 이용하시는것 같아요. 하지만 그만큼 부작용 사례도 많은데요, 대표적인 예로는 두피 화상과 피부염증 등이 있답니다. 그래서 오늘은 올바른 염색방법과 더불어 혹시라도 생길지 모르는 부작용을 예방하기 위해 어떻게 하면 좋을지 알려드릴게요. 셀프염색약 바르는 법 우선 첫번째로는 샴푸 후 물기를 최대한 제거해야돼요. 머리카락과 두피에 물이 남아있으면 염색약이 제대로 스며들지 않아서 얼룩질 확률이 높아진다고 하네요. 그리고 비닐장갑보다는 라텍스 장갑을 착용하면 손에 묻은 염색약을 닦아내기 수월하답니다. 또한 빗살 간격이 .. 2023. 8. 19.
직장인 건강검진 항목 및 대상자 조회방법, 비용 직장인이라면 누구나 받아야 하는 것은 바로 건강검진입니다. 특히 직장인 건강검진은 국민건강보험공단에서 제공하는 무료 검진과 회사에서 지원해주는 종합검진 혜택들을 이용해서 보다 저렴하게 받을 수 있는 방법입니다. ✅ 건강검진 건강검진은 매년 실시되며 1월 1일부터 12월 31일까지 1년 동안 원하는 시간에 검사를 맡을 수 있습니다. 건강검진을 받는 대상자는 크게 직장 가입자와 지역세대주, 만 20세이상 세대원 및 피부양자 혹은 만 19세~64세 의료급여수급자로 구분됩니다. 구분 내용 직장가입자 비사무직 전체, 격년제 실시에 따른 사무직 대상자 지역가입자 세대주와 만 20세 이상 세대원 중 해당출생연도 출생자 피부양자 만 20세 이상 해당추생연도 출생자 의료급여수급자 만 19세~64세 해당 출생연도 대상자 .. 2023. 8. 19.
여름철 피부관리, 타입별로 알아보자 여름이면 뜨거운 햇볕과 높은 온도 그리고 습한 날씨 탓에 우리 몸에선 많은 변화가 일어나는데요. 특히나 여름엔 강한 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 선크림을 바르거나 양산을 쓰는 등 다양한 노력을 하게 됩니다. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 강렬한 햇빛 아래 노출되는 피부는 손상되기 마련이죠. 그래서 오늘은 여름철 피부관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 여름철 피부관리방법자외선 차단제 바르기 / 수분 섭취하기 / 충분한 수면 취하기 / 에어컨 바람 직접 쐬지 않기 / 자극적인 음식 피하기 / 샤워 후 보습제 바르기 / 모자 쓰기 / 실내 환기 시키기 / 외출 시 선글라스 착용하기 등등 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 습관들이 많습니다. 이 중에서도 제가 추천드리는 건 '수분 섭취'입니다. 물을 .. 2023. 8. 19.
우롱차의 효능과 부작용 우롱차는 일반적으로 중국과 대만에서 소비되고 있습니다. 아시아 국가에서 차를 마시는 것은 문화와 사교 모임의 큰 부분을 차지합니다. 친구와 직장 동료는 종종 차를 마시며 만나기도 하죠. 이 때 마시는 차는 수확과 가공 과정에서 차이가 발생합니다. 우롱차는 부분발효, 홍차는 완전발효로 구분됩니다. 또한 차는 항산화제의 양과 종류도 다를 수 있습니다. 녹차에는 카테킨으로 알려진 항산화제가 풍부합니다. 홍차의 항산화제는 테아플라빈과 테아루비긴입니다. 그 중 오늘 알아볼 우롱차는 항산화 양과 관련하여 중간에 해당합니다. 이러한 성분들로 인해 다른 종류의 차와 마찬가지로 우롱차 역시 여러 가지 건강상의 이점이 존재할 수 있습니다. 이번 글에선 우롱차의 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다. ✅ 우롱차 효능 ① 심장 .. 2023. 8. 18.
반응형

티스토리툴바